Regeneration - Bild meiner Woche

Grafik Bild meiner Woche

Hintergrund:

Häufig rennt die Zeit an uns vorbei und wir fragen uns am Ende der Woche, was wir eigentlich für uns getan haben und wo wir auch mal Freude, Spaß und Erholung hatten. Um den eigenen Alltag etwas besser zu planen und für ausreichend Erholung sorgen zu können, kannst Du die folgende Strategie versuchen.

Ausführung:

  • Male Dir einen Wochenplan für die kommenden 7 Tage auf.
  • Trage Dir Deine fixen Termine ein, z.B. Schule, Training und Zeit zum Lernen.
  • Trage Dir mit einem anderen Stift [z.B. andere Farbe] Aktivitäten zur Erholung ein. Versuche dabei sehr genau und spezifisch zu sein [Was möchtest Du konkret machen? Mit wem? Wie lange?]. Achte auch darauf, dass es eine für Dich angenehme Tätigkeit ist.
  • Du kannst nun mit einem – kennzeichnen, welche Tätigkeiten in der Woche für Dich belastend sind, und mit einem + markieren, was erholend ist.
  • Schaue nun ob Du ausreichend Erholung in Deiner Woche hast?
  • Verändere Deinen Plan, sodass Du genügend erholsame Dinge in der Woche planst.
  • Versuche Deinen Plan einzuhalten und beginne in 7 Tagen mit einem neuen Plan. Berücksichtige dabei Deine Erfahrungen aus der vorherigen Woche.
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